« Détends-toi ! », « arrête de stresser » ou « ça va bien se passer ».
Entre nous : ça marche vraiment lorsqu’on vous dit ça ?
On aimerait bien, et dans une certaine mesure oui, ça peut marcher. D’ailleurs, ne jetons pas la pierre aux personnes qui vous donnent ces conseils car c’est très tentant, et on le fait tous. Mais lorsque l’on est stressé, on a beau se répéter ces phrases ou prendre de profondes inspirations, il y a souvent quelque chose qui bloque, non ?
Alors qu’est-ce qui bloque, et comment y remédier ? L’hypnose peut-elle vous aider à mieux gérer votre stress ?
Phase d’alarme : le danger est identifié, la réaction est impulsée.
Phase de résistance : l’organisme sollicite ses ressources pour contrer le danger : sécrétion d’hormones (cortisol, adrénaline), irrigation des muscles et du cerveau (là, c’est quand on a le cœur qui bat à tout rompre), mise en veille des fonctions non-pertinentes dans l’immédiat (reproduction, digestion… là, c’est quand notre estomac nous joue des tours), etc.
Phase d’épuisement : on atteint cette phase quand les ressources sollicitées ne sont pas suffisantes pour faire face au danger.
Les phases 1 et 2 sont nécessaires. Elles vous permettent de réagir et donc de vous protéger, car ce sont elles qui vous permettent d’avoir de bons réflexes (faire un bond de côté pour éviter une voiture, par exemple).
La troisième phase, elle, est moins agréable. C’est elle qui peut vous poser un (vrai) problème.
Le stress est d’abord une stratégie d’adaptation
Quand le stress ne vous aide pas
Globalement, cela pose un problème :
Quand la réaction est inappropriée : réaction disproportionnée face à un danger somme toute assez relatif, incapacité de faire redescendre le niveau de stress, etc.
Quand le stress est constant : il devient une sorte de seconde nature, et est toujours présent en arrière-plan (voire au premier plan).
Dans ces cas-là, les impacts négatifs du stress se font sentir :
Effets psychologiques et émotionnels : humeur négative, difficulté à gérer ses émotions…
Impacts relationnels et professionnels : irritabilité, engagement, concentration…
Impacts négatifs physiques : digestion, maux de dos…
Détérioration de la qualité de vie : sommeil, alimentation…
Ça vous dit quelque chose ?
Comment remédier au stress avec l’hypnose ?
Déjà, il faut identifier la cause du stress – et d’abord s’il y en a une. Attention, trouver la source ne règle pas le problème – mais cela permet d’avoir le point de départ.
Lorsque vous venez en séance d’hypnose, nous prenons le temps de savoir ce qui se passe pour vous et depuis combien de temps. Nous identifions vos réactions au stress, et ce que vous avez déjà essayé de faire pour les changer.
Ensuite, on se penche sur plusieurs éléments :
Est-ce que vous savez comment c’est, quand on ne stresse pas ? Car oui ! Parfois on ne sait pas comment ne pas stresser, tout simplement. Je vous rassure tout de suite, pas de relaxation forcée avec moi : on passe par d’autres moyens… (je garde le suspens 😊)
Qu’est-ce que vous pouvez changer, et qu’est-ce que vous ne pouvez PAS changer. Car oui (aussi) ! Parfois les sources de stress ne dépendent pas de vous. On prend donc le temps de mettre au clair ce qui est entre vos mains.
Parfois, on ne sait pas comment ne pas stresser !
Quel intérêt de l’hypnose dans la gestion du stress ?
L’intérêt de l’hypnose est qu’elle permet d’apprendre des choses de l’intérieur, sans trop passer par la tête. L’accompagnement peut se faire sur différents points en fonction de votre situation :
Perception de la source de stress : il s’agit de la relation que vous entretenez avec elle. Si vous surréagissez face à un stimulus (ex : l’idée de parler en public), c’est peut-être que vous avez appris à le considérer comme un danger. En hypnose, on peut déconstruire cette association stimulus-danger.
Travail sur les réactions possibles. Parfois, les réactions au stress sont automatiques : vous ne savez même plus pourquoi, mais vous stressez. L’hypnose permet de travailler sur ces automatismes. Dans d’autres cas, la réaction au stress est inappropriée (trop forte, trop longue). Avec l’hypnose, vous apprenez des manières différentes de réagir bien plus confortables.
Travail avant la survenue du stress : pour éviter qu’il ne se déclenche de manière inappropriée ;
Travail après la survenue du stress : pour amoindrir ses effets et éviter qu’ils ne se reproduisent.
Pour ces deux derniers points, l’hypnose peut vous aider de nombreuses manières : création d’une « bulle protectrice », gestion des émotions et des pensées, identification et développement de vos ressources… Mais aussi accompagnement sur le contexte stressant : meilleure organisation (si le stress concerne votre travail par exemple), priorisation, anticipation ou renoncement…
Et pour finir, en fonction de vos besoins, l’hypnose peut aussi vous apporter une grande aide sur d’autres éléments pouvant être en lien avec le stress : affirmation de soi, compétences sociales, consommation de substances (le tabac et l’alcool sont de grands stresseurs !), ou encore pratique sportive.
Gérer son stress avec l’hypnose
Gérer son stress avec l’hypnose
« Détends-toi ! », « arrête de stresser » ou « ça va bien se passer ».
Entre nous : ça marche vraiment lorsqu’on vous dit ça ?
On aimerait bien, et dans une certaine mesure oui, ça peut marcher. D’ailleurs, ne jetons pas la pierre aux personnes qui vous donnent ces conseils car c’est très tentant, et on le fait tous. Mais lorsque l’on est stressé, on a beau se répéter ces phrases ou prendre de profondes inspirations, il y a souvent quelque chose qui bloque, non ?
Alors qu’est-ce qui bloque, et comment y remédier ? L’hypnose peut-elle vous aider à mieux gérer votre stress ?
Pour le savoir, parlons d’abord du stress.
Le stress, c’est quoi au juste ?
Le stress est d’abord la réaction d’alarme de l’organisme face à un stimulus. Un danger est détecté et une réaction est nécessaire, c’est donc en premier lieu une stratégie d’adaptation.
La réaction de stress se déroule en 3 phases :
Les phases 1 et 2 sont nécessaires. Elles vous permettent de réagir et donc de vous protéger, car ce sont elles qui vous permettent d’avoir de bons réflexes (faire un bond de côté pour éviter une voiture, par exemple).
La troisième phase, elle, est moins agréable. C’est elle qui peut vous poser un (vrai) problème.
Quand le stress ne vous aide pas
Globalement, cela pose un problème :
Quand la réaction est inappropriée : réaction disproportionnée face à un danger somme toute assez relatif, incapacité de faire redescendre le niveau de stress, etc.
Quand le stress est constant : il devient une sorte de seconde nature, et est toujours présent en arrière-plan (voire au premier plan).
Dans ces cas-là, les impacts négatifs du stress se font sentir :
Ça vous dit quelque chose ?
Comment remédier au stress avec l’hypnose ?
Déjà, il faut identifier la cause du stress – et d’abord s’il y en a une. Attention, trouver la source ne règle pas le problème – mais cela permet d’avoir le point de départ.
Lorsque vous venez en séance d’hypnose, nous prenons le temps de savoir ce qui se passe pour vous et depuis combien de temps. Nous identifions vos réactions au stress, et ce que vous avez déjà essayé de faire pour les changer.
Ensuite, on se penche sur plusieurs éléments :
Quel intérêt de l’hypnose dans la gestion du stress ?
L’intérêt de l’hypnose est qu’elle permet d’apprendre des choses de l’intérieur, sans trop passer par la tête. L’accompagnement peut se faire sur différents points en fonction de votre situation :
Pour ces deux derniers points, l’hypnose peut vous aider de nombreuses manières : création d’une « bulle protectrice », gestion des émotions et des pensées, identification et développement de vos ressources… Mais aussi accompagnement sur le contexte stressant : meilleure organisation (si le stress concerne votre travail par exemple), priorisation, anticipation ou renoncement…
Et pour finir, en fonction de vos besoins, l’hypnose peut aussi vous apporter une grande aide sur d’autres éléments pouvant être en lien avec le stress : affirmation de soi, compétences sociales, consommation de substances (le tabac et l’alcool sont de grands stresseurs !), ou encore pratique sportive.